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    医师没有教会你的那件事!一个简单能让你皮肤变好,体重受控,健康满分的方法!

    现代人的通病,主要都是来自饮食习惯及生活作息。十之八九的人,都会有

    • 失眠
    • 胃病
    • 便秘
    • 肤色暗淡
    • 营养失衡
    • 体重不受控
    • 精神不振

    这些症状其实都能透过早餐的饮食习惯来改善。

    所谓一日之计在于晨,这句话对我们的身体健康也一样有很大的关系。根据中西医学研究,早上醒来,我们人在空腹的情况下,肠胃是最脆弱但也是吸收能力最强的的时候。早餐吃得饱,不如吃得好。肠胃在休息了一夜后,一杯温水唤醒肠胃并准备吸收营养供给一天身体所需的能量。

    亚洲人习惯早餐吃得比较重口味,久而久之发现3高(高胆固醇,高血压,高血糖)统统出现在自己的身上或者身边周围的家人朋友。想要改善身体健康并不难,早餐不建议大家吃重口味的含肉含油含糖分的食物,清淡的早餐就是最佳的选择。如清粥小菜,馒头豆浆,清汤面食都是温热的食物,最能暖胃并从而改善胃病。暖胃之外,食物里的搭配也必须达到营养均衡吸收的目的。所以很多人可能也会选择早饭后吃些维生素等来辅助该获得的营养。

    有些爱漂亮的女性,会选择不吃早餐,只喝一些胶原蛋白饮或减肥茶来代替,这样的行为是治标不治本的。可能你会看到自己体重受控了,但是你却忘了你在折磨自己的胃啊!没有足够的能量及营养,虽然能体重受控了,但却一天一天慢慢的失去健康。

    很多寿命很长的长者,你能发现他们的共同点其实都吃得很清淡。早餐喝粥,午餐青菜白饭,6点前晚餐吃些水果谷梁等。现在的城市人,为了方便简单,舍弃健康的饮食习惯。其实要做到养生健康并不难,选对早餐就是最基本的养生法。记得做到3个字,“清·温·营”清淡温热营养的早餐就是你养生护体的基本功。

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